za duzo

[...] - 12,12,12,12 -wspiecia na palce stojac (sztangielki w dloniach) - 20,20,20,20 Dieta probuje ja trzymac nie jem fastfoodow nie pije coli ani napoi tego typu jem duzo wazyw. Ciezko zrobic dobra diete bo sila wyzsza (stara) ale staram sie ja trzymac jem w rownych odstepach czasu dobra tyle. Od poniedzialku bede mial dostep do silowni [...]

Witam dzisiejszy dzień poświęciłem na zrozumienie tego jak układać dietę 4me a wiec tak z moich wyliczeń to przy wadze 85Kg moje ciało potrzebuje dziennie ok. 4207,5kcal -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal Total KCAL = 4207,5 Mi się zdaje że [...]

Nie wiem czy bylo, w każdym razie nie znalazłem nic podobnego. Byłem dziś na USG sutków, bo ostatnio moją uwage zwrócił guzek pod prawym. Okazało się, że to ginekomastia co mnie zdziwilo bo nigdy nie stosowałem SAA. Być może jest to pozostałość po okresie dojrzewania, albo przez to że jadłem odkąd zaczałęm chodzić na siłownie dużo drobiu.... [...]

Witam, mam 20 lat i od około 2 miesięcy chodzę na basen, średnio 3 razy (po ok.50 min) w tygodniu. Od przyszłego tygodnia uczęszczać będę także raz dziennie na siłownię (1,5 h).  Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. [...]

[...] jak to ma znaczenie silownia domowa : sztangielki, sztanga 2x, lamany gryf, wyciag, wielofunkcyjna lawka z modlitewnikiem, ciezaru mam okolo 150 kg moze i wiecej Z góry dzięki :]!!!, powodzenia ! Jesli chcecie zobczyc czy mam duzo tkanki tluszczowej prosze napisac nizej, wkleje zdjecie Zmieniony przez - Hubson350 w dniu 2011-11-16 20:03:39

[...] .?? W taki sposob zeby pomoc ja ulozyc lub napisac jakie potrawy i wgl powinienem jadac o okreslonych godzinach a ja sobie uloze mniej wiecej jak by to mialo wygladac. I moge poprosic o wzor do liczenia kalori .??? Wiem ze duzo wymagam ale ja nie ogarniam za bardzo Sorry :) Za kazda pomoc leci Sog Prosze nie zamykac mi tematu z gory Dzieki :*

Witam. Od niedawna zastanawiam się nad zastosowaniem metanabolu, jako że byłby to mój pierwszy cykl na SAA. Powiem od razu, że nie mam zamiaru stosować żadnych mocniejszych środków w przeciągu najbliższych 6-8 miesięcy. Na początku podam dane: Wiek: 20lat Waga: 89kg Staż:2,5roku Mam kilka pytań odnośnie tego cyklu. Z racji tego, że czytałem o [...]

Witam, wiem że pewnie dużo było takich tematów i przejrzałem większość z nich jednak dalej nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Mam 18 lat (za 2 tyg. będzie 19) i mam około 173 cm i ważę 60 kg. Wzrost ojca: 182, matki: 158. Czy jest jakaś szansa na to że jeszcze urosnę? Czy można to jakoś sprawdzić nie wykonując badań? Czy są jakieś [...]

Cześć, od tygodnia mam okropnie śmierdzące gazy, nigdy wcześniej takich nie miałem. Wstawiam moją dietę. Na pewno powiecie że przyczyną są płatki owsiane, jednak płatki jem w godzinach 09:00-15:00 a gazy występują późnym wieczorem. Warzyw jem dużo zwykle do 2-3 posiłków dziennie i są to brokuły, fasolka szparagowa, marchew,pomidory,ogórki, czasem [...]

Witam interesuje mnie siła w wyciskaniu na barki nie na max bo nigdy nie robie lecz by dużo podnosić w serii, ale tylko przez pewien okres ponieważ za 2 miesiące przechodze na rzeźbe. Jak narazie stosuje wyciskania sztangi z przed klatki 4 serie: 1.12 pow 2.12 pow 3.10 pow 4.Około 7-8 Wczoraj dodałem jeszcze jedną czy 2 serie z wiekszym ciezarem, [...]

Wtam! jestem tu zupełnie nowy. Mam 182cm wzrostu i ważę około 94kg (czyli grubas). Chciałbym zgubić tkanke tłuszczowej i rozwinąć mięśnie. I tu moje pytanie: jak trenować i odżywiać się by osiągnąć to co napisałem wyżej. Czy może nie da się połączyć tych dwóch rzeczy(przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu) i najpierw trzeba [...]

[...] do takie stopnia . Kreatyne odstawilem 21 listopada ale cisnienie dalej nie wyglada zbyt ciekawie Wacha sie w granicach 130-160/70 Co dziwne zawsze po silowni cisnienie mam duzo nizsze ( w granicach 130/70 ) Dolne mam zawsze rowniutko 70 Od jutra postanowilem calkowicie odstawic wszystkie odzywki W zwiazku z ta sytuacja mam kilka pytanek Czy [...]

Cześć, zwracam się do was z prośbą o ocenę i korekcję planu treningowego. Trenuję już około 4.5 roku na siłowni i ciągle mam problem z tym iż jestem ulany bez względu czy ważę 70 czy 85kg mój BF w lustrze wygląda na około 18/20% a mierzony za pomocą fałdomierza 13%. Np przy wadze 76/77kg mój obwód pasa wynosił 86cm, klaty: 112cm, bicepsa 38cm, [...]

Witam, Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na [...]

ważę 60 kg przy wzroście 180 cm i wyglądam jak "PATYK" co zrobić przecież nie można tak wyglądać mam 17 lat w sumie to jem dużo i nic... z góry dziękuje za podpowiedzi co robić a raczej jeść i łapać kilogramy.... POZDRAWIAM!!!!!!!!! Adrian Łysakowski

[...] bywało:) Mam do wydania ok. 500zł na odzywki/suplementy. Moje propozycje: -Mass xxl 4.8 kg -storm duza pucha -2x cell pump 445 -xpand/clout Macie wieksze doswiadczenie i duzo jedlisie tych specyfików i prosze napiszcie co byscie zaproponowali za ta kase:) Mam za soba 3 cykle mono 2 udane 1 niewypał:) Kontaktz siłownia mam od 3 lat z duzymi [...]

Cześc wszystkim Zaglądam na Wasze forum od czasu do czasu szukając informacji na temat diet i cwiczeń ale dopiero teraz postanowiłam się zarejestrowac :) Otóż mam pewien problem. Jestem naprawdę aktywną osobą: taniec, fitness, cw w domu, judo, joga, ... Jem zdrowo. Nie liczę nałogowo kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, [...]

[...] jednak nie mam na czym sic! : mam 2 hantle po 5kg i nic wiecej, silownia odpada (za dlugi dojazd etc.), o atlasie moge pomazyc, za maly pokoj, moze znacie cosik co jest w miare male i mozna na nim troche pocwiczyc ? szperalem na allegro i duzo tych jakis ab-swing'ow, jakies motylki (daje to cos!?) za wszelkie porady dziekuje. Pozdro.

Witam, jedyną moją pasją w życiu jest piłką kopana, gram od małego, ostatnio nadarzyła mi się oferta dojścia do 2 ligowej drużyny mając 17 lat, niestety z niej nie skorzystałem, ponieważ stwierdziłem, że jestem za słaby fizycznie, zawsze byłem tym "Najchudszym" w klasie czy w drużynie, dlatego postanowiłem poćwiczyć przez ten rok na siłowni, [...]

Cześć , mam 13 lat wiem że jestem za trochę za młody na siłkę ale mam pytanie : Mam 177cm wzrostu ważę ok. 67 kg i gram w siatkówkę mam zamiar ćwiczyć różne partie ciała i wylatuję do Was z pytaniem - Czy siłownia hamuję wzrost?! Zależy mi na grze w siatkówkę więc nie chcę przestać rosnąć ale też chcę zacząć na k***i@ć 6pak klatę itp jakie [...]